Sebelumnya saya membahas pengertian atletik. Sekarang
saya akan membahas cabang cabang atletik.
Secara sederhana Atletik merupakan cabang
olahraga yang terdiri dari Lari, Lempar, dan Lompat. masing-masing cabang
tersebut terdiri dari beberapa macam. berikut ini akan kami jelaskan tentang
macam- macam atletik beserta gambar, pengertian dan penjelasannya.
LARI
Lari
Sprint / 100 meter
lari
sprint di kenal dengan nama lari jarak 100 meter hampir sama dengan lari jarak
pendek, cuma bedanya lari jarak pendek mempunyai jangkau 50m-400 meter.
Lari
Jarak Pendek
Lari
jarak pendek dilakukan sepanjang 50 hingga 400 meter. Siapa yang tercepat ke
garis finish dialah pemenangnya. Lari ini memiliki tujuan seperti untuk
memaksimalkan kecepatan horizontal. Kunci atlet berlari terletak di langkah dan
frekuensi langkah sendiri. Ada beberapa tahapan jangka pendek. yaitu fase
reaksi dan drive, percepatan tahap. Fase transisi. tahap kecepatan maksimum.
pemeliharaan kecepatan fase dan selesai.
Lari
Jarak Menengah
Lari
jarak menengah menempuh jarak 800 sampai 150 meter. Sebelum berlari, peserta
akan menempelkan telapak tangannya ke tanah. mata memandang ke depan.
mengayunkan lengan seperlunya. menyondongkan badan ke depan secara vertikal.
Mengayunkan paha ke depan yang disesuaikan
dengan panjang tungkai sambil mengangkat lutut lebih tinggi. pada lari jarak
menengah kaki menapal bal hell-ball, dimana ujung kaki dan tumit menolak tanah
menggunakan ujung kakinya. Pada hitungan ketiga dilakukan dengan cara berdiri.
Poin penting pada lari jarak menengah ini adalah berlari seadannya. jangan
terlalu memaksakan. Saat mendekati finish, pastikan kecepatan lari dipercepat.
Lari
Jarak Jauh
Disebut
juga sebagai lari Marathon. Jarak yang ditempuh lari Marathon mencapai 3000
meter ke atas. Lari marathon pertamakali diraih oleh Marathon. Perlombaan lari
ini dilakukan di luar, biasannya menggunakan jalan umum.
Lari
Estafet
Lari estafet merupakan lari yang dilakukan
secara bersambung oleh satu team. Setiap team terdiri dari 4 orang dan
dilakukan dengan cara memberikan tongkat estafet ke setiap pelari dengan cara
sambung menyambung. Dan saat memberikan tongkat estafet dari pelari ke pelari
lainnya, jaraknya sudah ditentukan jadi tidak boleh asal-asalan.
Lari sambung menyambung salah satu perlombaan
lari yang membutuhkan kekompakan tim. Peserta berlari membawa tongkat. kemudian
di putaran pertama pelari memberikan tongkat kepada pelari kedua dan
seterusnya. Syarat lari estafet lebih dari satu orang. saat peserta memberikan
tongkat ke temannya ada aturan tersendiri.
Jarak yang terdapat pada lari estafet ini
biasanya meliputi 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Maksudnya adalah jarak
setiap pelari ke pelari lainnya adalah 100 meter atau 400 meter. Yang dilakukan
dengan sambung menyambung dengan membawa tongkat estafet yang kemudian
diberikan dari pelari pertama ke pelari kedua ke pelari ketiga dan sampai ke
pelari keempat.`W3
Lari
Halang Rintang (Lari Gawang)
Lomba lari halang rintang menempuh jarak 3000
meter. Saat berlari. peserta mendapatkan banyak halangan dan rintangan.
Rintangan ini dibedakan menjadi rintangan gawang dan rintangan water jump. Jika
dilihat.
Atlet pelari satu ini memang harus memiliki kecepatan
lari yang super cepat. tetapi mampu bertahan berlari cepat sepanjang 5000 meter
ditambah kemampuan untuk melawan rintangan yang telah disiapkan oleh panitia
lomba.
Lempar
Lempar
cakram
Lempar
cakram (Bahasa Inggrisnya Discus Throw) adalah salah satu cabang olahraga
atletik. cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg
untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram diperlombakan sejak
Olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani.
Cara melempar cakram dengan awalan dua kali
putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi
arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti
gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan,
cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram
30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan,
lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.
Tolak
Peluru
Tolak
peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat
bundar(peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan
dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh jauhnya.
Lempar
Lembing
Lempar
lembing merupakan salah satu cabang olahraga dalam atletik. Olahrga ini
dilakukan dengan melemparkan lembing dalam jarak tertentu. Untuk mencapai jarak
maksimum, atlet harus menyeimbangkan tiga hal, yaitu kecepatan, teknik dan
kekuatan.
Ukuran, bentuk, berat minimum dan pusat
gravitasi dari lembing ditentukan oleh aturan dari International Association of
Athletics Federations (IAAF). Dalam kejuaraan internasional, laki-laki melempar
lembing yang panjanganya antara 2,6-2,7 meter dan dengan berat minimum 800
gram. Sementara itu, perempuan melempar lembing yang panjangnya antara 2,2-2,3
meter dan dengan berat minimum 600 gram. Lembing tersebut dilengkapi dengan
pegangan yang terbuat dari tali dan terletak di pusat gravitasi lembing. Untuk
laki-laki letak pusat gravitasi antara 0,9-1,06 meter sedangkan untuk perempuan
terletak antara 0,8-0,92 meter.
Lompat
Lompat
Tinggi
Lompat tinggi merupakan olahraga yang menguji
ketrampilan melompat dengan melewat tiang mistar.Lompat tinggi adalah salah
satu cabang dari atletik. Tujuan olahraga ini untuk memperoleh lompatan
setinggi-tingginya saat melewati mistar tersebut dengan ketinggian
tertentu.Tinggi tiang mistar yang harus dilewati atlet minimal 2,5
meter,sedangkan panjang mistar minimal 3,15 meter.Lompat tinggi dilakukan di
arena lapangan atletik.Lompat tinggi dilakukan tanpa bantun alat.
Lompat
Jauh
Lompat
jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik
berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan
cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak
yang sejauh-jauhnya.
Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat
yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh
mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari
papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang
dihasilkan oleh bagian tubuh.
Lompat
Galah
Lompat
Galah adalah lompat tinggi yang dibantu dengan mengunakan galah untuk melewati
mistar. Tujuannya adalah untuk melompat yang setinggi-tingginya.
Lompat jangkit
Lompat
jangkit sering juga dikatakan dengan lompat jingkat atau lompat tiga (triple
jump). Namun istilah atau nama yang resmi dipergunakan di Indonesia, yaitu yang
tercantum di dalam buku Peraturan Perlombaan yang dikeluarkan oleh PB PASI
adalah lompat jangkit (Hop Step Jump).
Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang
terdiri atas jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump) yang dilakukan
secara berurutan dan terpadu. Adapun rangkaian gerak secara lengkap adalah awalan,
jingkat, melangkah, dan diakhiri dengan melompat seperti pada lompat jauh.
